Fitnes recept: Jagodna pavlova brez sladkorja
Zaljubite se v to fit pavlovo, ki je okusno sladka tudi brez sladkorja. Kombinacija hrustljave osnove in nežne skute je idealna za izkaz ljubezni – ne le do zdravega življenjskega sloga.
jajca
Jajca spadajo med hranilno najbolj cenjena živila. Kot prvo, so vir visokokakovostnih beljakovin in vsebujejo vse esencialne aminokisline, kar bodo zagotovo cenili tako športniki kot aktivni posamezniki. Pod lupino lahko najdete tudi vitamine A, B12 in D ter selen, jod ali cink. Poleg tega se ponašajo s holinom, ki velja za nootropik, ter luteinom in zeaksantinom, ki sta antioksidanta, ključna za vid. Jajca pa se ne odlikujejo le po svoji sestavi, temveč tudi po odličnem okusu in vsestranskosti v kuhinji.
Kako pripraviti jajca?
Obstaja nešteto receptov, ki vključujejo jajca. Skoraj vsakdo pozna trdo ali mehko kuhana jajca, umešana jajca, omlete, pa tudi poširana ali ocvrta jajca, ki so kot nalašč za zajtrk. Pripravite lahko tudi okusno jajčno juho, jajčni namaz, solato, kruh z jajci ali priljubljeno jed za pozno kosilo, jajca benedikt. Jajca so odlična tudi za dopolnitev zelenjavnih in testeninskih solat ali odprtih sendvičev. Nepogrešljiva so v jedeh, kot so umešana jajca z zelenjavo, pečene testenine ali pečena zelenjava.
Jajca, zlasti v sladicah, služijo kot vezivo. Zato so osnovna sestavina testa za palačinke ali vaflje. Stepen beljak se uporablja kot sredstvo za vzhajanje v različnih receptih za testo. Jajčni rumenjaki pa se uporabljajo za pripravo sladkih in slanih krem ter omak. Jajca so primerna za pripravo glavnih jedi, sladic, prigrizkov in jedi za zabavo.
Fitnes recept: Šakšuka za zajtrk
Ta visokobeljakovinska šakšuka za zajtrk predstavlja idealen in okusen začetek novega dne. Zahvaljujoč kombinaciji jajc, zelenjave in aromatičnih začimb bo razveselila ne le vaše brbončice, ampak tudi vaše mišice.
Fitnes recept: Kulajda s poširanim jajcem
Pogrejte se s kremno gobovo juho, polno okusov, ki je idealna kot hranljivo kosilo ali večerja. Gre za odlično jed s poštenim odmerkom beljakovin, ki vas bo prijetno nasitila.
Fitnes recept: Ocvrti riž s kimčijem
Če uživate v brezmesnih jedeh, morate vsekakor poskusiti ta ocvrti riž s kimčijem. Zaradi jajc in tofuja vam ni treba skrbeti za pomanjkanje beljakovin. Ta okusna jed je odlična tudi kot predpripravljeno kosilo.
Fitnes recept: Piščančji kolač
Piščančji kolač je jed, ki jo lahko vsakdo zlahka pripravi doma. Odličen je za kosilo s prilogo ali kot obrok na poti, ki si ga lahko privoščite tudi med pohodništvom v gorah.
Fitnes recept: Velikonočna špinačno-kruhova priloga
Velikonočna miza ne more brez nadeva. Ne samo, da je odličnega okusa, ampak se ponaša tudi s popolnim prehranskim profilom, ki ga bo zagotovo cenil vsak športnik. Uživajte ga samostojno ali kot del bolj kompleksnega obroka.
Fitnes recept: Koprova omaka z beljakovinskimi češkimi kruhovimi cmoki
Imate radi dobro omako? Potem bodite pozorni. Danes vam ponujamo okusno koprovo omako, ki jo je neverjetno enostavno pripraviti skupaj s češkimi kruhovimi cmoki. Vse, kar morate storiti, je, da dodate trdo kuhano jajce in vaše okusno kosilo je takoj pripravljeno za postrežbo.
Fitnes recept: Skutni žepki
Mehko testo in kremast nadev iz skute se združita v popolno sladico. Ko boste poskusili te beljakovinske žepke, vas tisti iz pekarne ne bodo več mikali.
Fitnes recept: Valentinovi kolački
Razmišljate, kako bi za valentinovo razveselili sebe ali svojo boljšo polovico? Potem so ti rožnati kolački s kremo iz skute in čokoladnim prelivom odlična izbira.
Fitnes recept: Sočna bananina torta
Ta bananina torta je tako enostavna za pripravo. Poleg tega vas bo prepričala s svojim sladkim okusom in predvsem sočnostjo, s čimer bo izrinila vsa suha peciva.