Fitnes recept: Skutni cmoki z jagodami
Ali imate radi sladko kosilo ali zajtrk? Potem vas bodo ti jagodni cmoki hitro prepričali. Kombinacija mehkega testa s sočnimi jagodami, kakavom in stopljenim gheejem je naravnost nebeška.
Zajtrk
Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (217)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (153)
Low Carb (47)Zajtrk je temelj dneva, zato ni čudno, da si želite privoščiti nekaj, kar bo zadovoljilo vaše brbončice, vas nasitilo in vam dalo energijo za vadbo ali nov delovni dan. Uravnoteženi zajtrki morajo vsebovati vsa makrohranila – ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. To zlahka dosežete s sladkimi in slanimi zajtrki, tudi če ste vegan ali se prehranjujete s prehrano brez glutena ali brez laktoze.
Kako pripraviti zdrave sladke zajtrke?
Ko gre za sladke in zdrave zajtrke, mnogi pomislijo na ovseno kašo v neštetih različicah. Vendar pa je ponavljajoči se enak obrok lahko precej dolgočasen. Kaj drugega si še lahko privoščite za zajtrk? Poskusite speči ali skuhati kaj okusnega iz drugih žitaric. Idealne možnosti za zajtrk so tudi domača granola ali puhast bananin kruh.
Odlična alternativa so lahko tudi palačinke ali ameriške palačinke, ki jih lahko prelijete z marmelado ali maslom iz oreščkov. Če v testo dodate beljakovine v prahu, boste zadostili potrebam po vnosu beljakovin. Tudi sladicam se vam zjutraj ni treba izogibati, če jih znate ustrezno pripraviti. Kaj če bi poskusili z beljakovinami obogaten cheesecake, pite s kremo iz skute ali chia puding? Če vam primanjkuje časa, je lahko odlična izbira tudi smoothie. Začetek dneva z nečim sladkim je vedno dobra ideja.
Kako pripraviti zdrave slane zajtrke?
Za slane zajtrke so jajca najboljša sestavina, saj jih je mogoče pripraviti na nešteto načinov. Bodimo nekoliko bolj ustvarjalni in zamenjajmo umešana ali ocvrta jajca za kaj bolj domiselnega. Fantastična izbira je lahko špinačna omleta, ki očara s čudovito zeleno barvo in slastnim okusom. Jajca lahko pripravite tudi na edinstven način v obliki mafinov, ki so puhasti, sočni in se dobesedno topijo v ustih. Če jih nato kombinirate s tuno, boste zlahka ustvarili beljakovinsko bogat zajtrk.
Če uživate v jajcih in kaši, lahko pripravite tudi slano različico kaše, okrašeno s poširanim jajcem. Če ste vegan in vam zajtrki z jajci ne dišijo, imamo recept za veganska umešana “jajca” iz tofuja. Privoščite si lahko tudi različne namaze.
Fitnes recept: Sočni jabolčni kolač
Ta jabolčni kolač odlikujeta odličen okus in sočnost, predvsem zahvaljujoč sadju. Seveda vsebuje tudi beljakovine v prahu, ki povečajo vsebnost beljakovin.
Fitnes recept: Beljakovinski vaflji
Vaflji so zagotovljen način za dober začetek jutra. In če jim dodate še dober odmerek beljakovin, bodo navdušili vse ljubitelje fitnesa. Vse, kar vam preostane, je, da se odločite, kako jih boste okrasili.
Fitnes recept: Jabolčni beljakovinski kruh
Peka beljakovinskega kruha je vedno odlična izbira! Ko pa mu dodate jabolka in kefir, ustvarite najbolj čudovito sočen prigrizek. Ga boste pripravili to za zajtrk ali prigrizek?
Fitnes recept: Slana tortiljina torta
Slana tortiljina torta je odlična izbira za tiste, ki ne marajo sladkih tort. Je odlična za zajtrk, prigrizek, lahko pa jo uživate tudi za kosilo, če pojeste večji obrok.
Fitnes recept: Jajca Benedikt s holandsko omako
Želite zajtrk, kot v prestižni kavarni? Seveda, da! Jajca Benedict s Hollandaise omako imajo vse, kar si lahko zaželite. Kombinacija puhaste mehke štruce z tekočim rumenjakom in kremasto omako je preprosto neustavljiva.
Fitnes recept: Jajca po turško s štručkami iz skute
Turška jajca so izvrstna izbira za zajtrk, ki bo popestrila vaš jedilnik. Kombinacija tekočega rumenjaka z začinjenim jogurtom, aromatičnim gheejem in mehkimi zvitki iz skute je preprosto vrhunska.
Fitnes recept: Bananine beljakovinske palačinke
Naše bananine palačinke so preproste, sladke in okusne, pripravljene v trenutku. Idealen zajtrk ali sladica za vikend, ki jo lahko pripravi prav vsak.
Fitnes recept: Tribarvni marmorni kolač
Ta tribarvni marmorni bundt kolač vas bo navdušil ne le s svojim odličnim okusom, temveč tudi z edinstveno strukturo, ko ga narežete. Poln je beljakovin, kar ga naredi popolnega za zajtrk, prigrizek ali sladico.
Fitnes recept: Puhasta lešnikova zvezda
Če ste ljubitelj puhastega kvašenega testa, ki ga odlično dopolnjuje kremast lešnikov namaz, vam bo ta poslastica zagotovo všeč.