Fitnes recept: Pečene piščančje prsi s pire krompirjem
Dobite navdih z našim receptom za pečene piščančje prsi, postrežene s puhastim pire krompirjem, ki bo vsem članom vaše družine narisal nasmeh na obraz. Kuhajmo!
jajca
Jajca spadajo med hranilno najbolj cenjena živila. Kot prvo, so vir visokokakovostnih beljakovin in vsebujejo vse esencialne aminokisline, kar bodo zagotovo cenili tako športniki kot aktivni posamezniki. Pod lupino lahko najdete tudi vitamine A, B12 in D ter selen, jod ali cink. Poleg tega se ponašajo s holinom, ki velja za nootropik, ter luteinom in zeaksantinom, ki sta antioksidanta, ključna za vid. Jajca pa se ne odlikujejo le po svoji sestavi, temveč tudi po odličnem okusu in vsestranskosti v kuhinji.
Kako pripraviti jajca?
Obstaja nešteto receptov, ki vključujejo jajca. Skoraj vsakdo pozna trdo ali mehko kuhana jajca, umešana jajca, omlete, pa tudi poširana ali ocvrta jajca, ki so kot nalašč za zajtrk. Pripravite lahko tudi okusno jajčno juho, jajčni namaz, solato, kruh z jajci ali priljubljeno jed za pozno kosilo, jajca benedikt. Jajca so odlična tudi za dopolnitev zelenjavnih in testeninskih solat ali odprtih sendvičev. Nepogrešljiva so v jedeh, kot so umešana jajca z zelenjavo, pečene testenine ali pečena zelenjava.
Jajca, zlasti v sladicah, služijo kot vezivo. Zato so osnovna sestavina testa za palačinke ali vaflje. Stepen beljak se uporablja kot sredstvo za vzhajanje v različnih receptih za testo. Jajčni rumenjaki pa se uporabljajo za pripravo sladkih in slanih krem ter omak. Jajca so primerna za pripravo glavnih jedi, sladic, prigrizkov in jedi za zabavo.
Fitnes recept: Ocvrtki iz cvetače in brokolija
Ko nekdo omeni popolno kosilo ali večerjo, takoj pomislimo na ocvrtke iz cvetače in brokolija. Zaljubili se boste v njihovo aromo in visoko hranilno vrednost. Boste preizkusili ta recept?
Fitnes recept: Kitajski cmoki s kislim zeljem
Kislo zelje ima bogato hranilno vrednost in odličen okus. Danes smo pripravili hiter recept za pirine kitajske cmoke s kislim zeljem.
Fitnes recept: Pečene bučke s kvinojo in sirom
Kvinoja ima odlično hranilno vrednost, zato smo jo uporabili v preprostem, a okusnem receptu za pečene bučke s kvinojo in sirom. Nebesa v ustih! Pridite in se prepričajte sami!
Fitnes recept: Domači namazi na 3 načine
Preizkusite naše tri recepte za namaze, ki so hitri in enostavni za pripravo, potrebujete pa le nekaj osnovnih sestavih. Se vam že cedijo sline?
Fitnes recept: Avokado z jajci
Avokado ima neverjeten okus, priljubljen pa je predvsem zaradi deleža zdravih maščob, ki so za telo izjemno koristne. Preizkusite naš preprost in hiter recept za avokado, napolnjen z jajci. Odlična izbira za zajtrk!
Fitnes recepti: Puhasta Kinder kremna rezina brez moke in z beljakovinami
Fitnes recept za puhasto Kinder kremno rezino je po okusu podoben originalu. Ima visoko vsebnost beljakovin do 10 g na porcijo in ne vsebuje moke. Primeren tudi za športnike.
Fitnes recept: Tradicionalna krompirjeva solata v bolj zdravi različici
Mnogi od nas si sploh ne moremo predstavljati božiča brez tradicionalne krompirjeve solate. Kaj pa bi rekli na to, da imamo za vas njeno lažjo in bolj zdravo različico? Ne bo tako obremenila želodca in zagotovo ne bo manj okusna!
Fitnes recept: Čokoladni brownie z rdečo peso
Naš nov vroč recept z nenavadno sestavino, je poln prožnega okusa in ima odličen prehranski profil. Pripravimo čokoladni brownie iz rdeče pese in ameriških orehov!
Božični fitnes recept: Arašidovi piškoti z vaniljevimi beljakovinami
Fitnes recept za slastne piškote z arašidovim maslom in vanilijinimi beljakovinami. Ti piškoti so zdrava alternativa božičnim piškotkom za vse športnike.