Fitnes recept: testenine z vegansko bučno omako
Če iščete okusno, preprosto in nasitno kosilo, so te testenine z vegansko bučno omako idealna izbira. Pripravite jesensko dobroto, polno vlaknin, ki se bo popolno vključila v vaš fitnes jedilnik.
testenine
Testenine lahko v glavne jedi vključite na nešteto načinov. Klasična izbira je kuhanje pšeničnih testenin kot priloge k mesu ali z omako, vendar bi s tem zamudili raznolikost vrst testenin in receptov, ki so na voljo.
Najbolj priljubljene vrste testenin
Po priljubljenosti zagotovo vodijo klasične pšenične testenine, kot so špageti, polžki, fusilli in številne druge. Med tistimi, ki si prizadevajo za bolj zdravo prehrano, so pogosto prva izbira polnozrnate testenine z večjo vsebnostjo vlaknin. Vse bolj priljubljene so tudi testenine iz graha, leče in druge vrste beljakovinskih testenin, ki vsebujejo stročnice. Te možnosti se pogosto ponašajo z visoko vsebnostjo vlaknin, zaradi vključenih beljakovin pa so odlične kot del obrokov po vadbi. Za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov ali želijo povečati količino hrane z minimalno količino kalorij, so nizkokalorični rezanci ZERO iz konjakove moke odlična izbira, ki dobro popestri redukcijsko dieto.
Kaj pripraviti s testeninami?
Če ste ljubitelj italijanske kuhinje, morate poskusiti naše različice lazanje ali veganskih špagetov Bolognese. Vendar so ti recepti le bežen vpogled v paleto receptov, ki so na voljo za ljubitelje rastlinske hrane. Razmislite o tempeh stroganff s testeninami, testeninah iz leče s paradižnikovo omako ali testeninah Alfredo, da boste spoznali raznolike okuse. Prisegate na ameriške testenine? Potem bi lahko pripravili tradicionalni “Mac and Cheese”. Če se želite podati na azijsko kulinarično pustolovščino, preizkusite naš recept za Pad Thai.
Če pa iščete recepte s hitro pripravo, lahko izberete testeninsko solato s feto, tuno ali grško solato. V hladnejših mesecih je prijetna izbira fižolova juha s testeninami. Poleg tega lahko eksperimentirate s testeninami in piščancem ali si privoščite pečene testenine, ki so odlična izbira za vnaprej pripravljeno kosilo.
Kot smo pokazali, so testenine dovolj vsestranske za pripravo glavnih jedi, juh, solat, jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za prehrano z manj OH, vegetarijanskih in veganskih jedi ter raznovrstnih jedi brez glutena in brez laktoze.
Fit recept: Testenine s puranom in karamelizirano čebulo
Testenine s puranom in karamelizirano čebulo so idealna izbira, kadar želite hiter, okusen in beljakovinsko bogat obrok. Kombinacija sočnega mesa, mehke čebule in parmezana bo navdušila vsakega ljubitelja dobrih jedi.
Fitnes recept: “Marry me” piščanec
Okusen piščanec s sušenimi paradižniki in kremno omako je hitra in hranljiva jed, polna beljakovin in odličnega okusa. Popoln je s testeninami, rižem in drugimi prilogami. Idealen je tudi kot malica za s seboj.
Fitnes recept: Testenine s špinačo in lososom
Testenine s špinačo, lososom in parmezanom vas bodo prepričale že po prvem grižljaju. Preprosta kombinacija nekaj izbranih sestavin pričara edinstveno doživetje, ki si ga boste želeli vedno znova.
Fitnes recept: Azijski rezanci s škampi
To poslastico mora poskusiti vsak ljubitelj azijske kuhinje. Kombinacija kozic, rezancev in aromatičnega preliva je naravnost slastna. Odlična je za hitro večerjo po treningu ali kosilo za sabo.
Fitnes recept: Tajska Tom Yum juha
Če imate radi eksotične juhe s pridihom začimb, je ta kot nalašč za vas. Kombinacija kokosovega mleka, kozic in začimb vas bo navdušila že ob prvem grižljaju.
Fitnes recept: Veganska špinačna lazanja
Lasagne brez mesa? Absolutno! Prepričani smo, da ga v tej veganski različici, polni okusov, ne boste pogrešali. Kombinacija gob, špinače in kvasnih kosmičev vas bo zagotovo prepričala.
Fitnes recept: Kremaste testenine z lososom
Iščete recept za hitro kosilo, ki je idealno tudi za na pot? Potem so te kremaste testenine z lososom popolna izbira. Poleg slastnega okusa boste cenili tudi bogat delež beljakovin.
Fitnes recept: Testenine z brokolijem, orehi in parmezanom
Samo zato, ker je obrok brez mesa, še ne pomeni, da je tudi brez beljakovin ali ni uravnotežen. Ta poslastica bo osvojila tudi največje gurmane že po prvem ugrizu.
Fitnes recept: Špageti Carbonara
Špageti carbonara so hiter obrok, ki ga lahko pripravite ob dnevih, ko želite uživati, ne da bi v kuhinji porabili več kot 20 minut.