Fitnes recept: Cimetovi vaflji
Ali tudi vi obožujete, ko pripravite poslastico s cimetom in zaradi nje diši vsa kuhinja? Natanko to naredijo ti vaflji. In ko jih prelijete z agavinim sirupom, dobite popoln sladek zajtrk.
jajca
Jajca spadajo med hranilno najbolj cenjena živila. Kot prvo, so vir visokokakovostnih beljakovin in vsebujejo vse esencialne aminokisline, kar bodo zagotovo cenili tako športniki kot aktivni posamezniki. Pod lupino lahko najdete tudi vitamine A, B12 in D ter selen, jod ali cink. Poleg tega se ponašajo s holinom, ki velja za nootropik, ter luteinom in zeaksantinom, ki sta antioksidanta, ključna za vid. Jajca pa se ne odlikujejo le po svoji sestavi, temveč tudi po odličnem okusu in vsestranskosti v kuhinji.
Kako pripraviti jajca?
Obstaja nešteto receptov, ki vključujejo jajca. Skoraj vsakdo pozna trdo ali mehko kuhana jajca, umešana jajca, omlete, pa tudi poširana ali ocvrta jajca, ki so kot nalašč za zajtrk. Pripravite lahko tudi okusno jajčno juho, jajčni namaz, solato, kruh z jajci ali priljubljeno jed za pozno kosilo, jajca benedikt. Jajca so odlična tudi za dopolnitev zelenjavnih in testeninskih solat ali odprtih sendvičev. Nepogrešljiva so v jedeh, kot so umešana jajca z zelenjavo, pečene testenine ali pečena zelenjava.
Jajca, zlasti v sladicah, služijo kot vezivo. Zato so osnovna sestavina testa za palačinke ali vaflje. Stepen beljak se uporablja kot sredstvo za vzhajanje v različnih receptih za testo. Jajčni rumenjaki pa se uporabljajo za pripravo sladkih in slanih krem ter omak. Jajca so primerna za pripravo glavnih jedi, sladic, prigrizkov in jedi za zabavo.
Fitnes recept: Role s kremo iz oreščkov
Rogovi iz oreščkaste kreme so popolna božična poslastica, ki bo odlično dopolnila vašo praznično mizo. Ko jih boste poskusili, se boste zaljubili.
Fitnes recept: Bučkin quiche s sirom
Če imate radi slane pite, morate poskusiti to bučkino. Poleg odličnega okusa se ponaša tudi z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Odlična je kot odličen prigrizek, zajtrk ali večerja.
Fitnes recept: Mafini z beljakovinskim arašidovim maslom Nuts & Whey
Muffini z beljakovinskim maslom Nuts & Whey, ščepcem cimeta, zamrznjenim sadjem in mandlji bodo postali eden vaših najljubših fit receptov. Boste poskusili?
5 odličnih receptov za čokoladne brownije za športnike
Fit recepti za čokoladne brownije so zdravi in okusni. Preizkusite recept za čokoladno torto z beljakovinami in maslom iz oreščkov, primerno za športnike.
Fit recepti za okusne beljakovinske sladice in zajtrke
Iščete navdih za okusne fit recepte in radi preizkušate nove beljakovinske sladice in prigrizke? Oglejte si naše recepte, ki jih lahko pripravi vsak.
Fitnes recept: Bundtova torta s kefirjem in borovnicami
Kefirjeveva Bundt torta je enostavna za pripravo, preprosto zmešajte nekaj sestavin in že je pripravljena. Poleg odličnega okusa jo odlikuje tudi vlažnost, predvsem zaradi kefirja. Odlično se ujema s kavo ali čajem.
Fitnes recepti za 11 okusnih in zdravih solat
Fitnes recepti za 11 okusnih in zdravih solat so polni zelenjave in sadja. Imajo le minimalno količino kalorij, a veliko beljakovin. Poskusite jih tudi vi!
Fitnes recept: Čičerikini polpeti s skuto
Danes bomo razveselili vse ljubitelje polpetov. Te čičerikine polpetelahko pripravite kot prilogo k mesu ali njegovim rastlinskim nadomestkom ali pa jih postrežete samo z omako. Idealno za kosilo ali večerjo.
Fitnes recept: Jabolčni drobljenec
Ali imate radi jabolčne sladice? Potem vas bo ta kombinacija slastnega peciva, smetane in jabolk hitro prepričala. Idealen je ob kavi, kot del zajtrka ali kot zdrav prigrizek.