Merilniki glukoze: Kako delujejo in ali lahko pomagajo pri hujšanju ter telesni zmogljivosti?

Ali tudi vi opažate vse več ljudi z belim trakom na roki in ne veste, kaj je to? Verjetno ne gre za supermoderen čip, temveč za merilnik z neprekinjenim merjenjem glukoze. Gre za razmeroma novo tehnologijo za merjenje ravni sladkorja v krvi. To napravo uporabljajo predvsem ljudje s sladkorno boleznijo, ki morajo meritve skrbno spremljati. Vendar pa se je hitro znašla tudi na radarju biohackerjev, ljubiteljev tehnologije in vseh drugih, ki iščejo načine za spodbujanje hujšanja ali optimizacijo svojega zdravja. V današnjem članku boste izvedeli, kaj se skriva za priljubljenostjo teh naprav, kako delujejo in za koga so primerne.

Kaj je merilnik glukoze (CGM)?

Merilnik glukoze je nosljiva naprava, ki v realnem času spremlja raven sladkorja (glukoze) v krvi. Za razliko od običajnih merilnikov glukoze zagotavlja podatke za ves dan, kar omogoča celovitejši pregled gibanja sladkorja v krvi („glikemije“). Tako lahko oseba vidi, kako prehrana, telesna vadba in druge dnevne dejavnosti vplivajo na raven glukoze. Ti podatki so še posebej dragoceni za osebe s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2 (diabetes mellitus) ali drugimi presnovnimi boleznimi. Ta naprava je bila zasnovana predvsem zanje. V zadnjem času pa jo uporabljajo tudi zdravi ljudje. Tem ljudem lahko zagotovi zanimive podatke, ki jih lahko uporabijo za pozitivne spremembe življenjskega sloga.^[1]

Iz česa je sestavljen CGM?

Najpomembnejši del je senzor, ki je sestavljen iz tankega vlakna, ki vodi v podkožno tkivo. Na kožo se prilepi z lepilnim krogom, ki je včasih prekrit z zaščitnim obližem. Drugi nepogrešljivi sestavni del je oddajnik, ki je del senzorja in prek povezave Bluetooth pošilja informacije o ravni glukoze v aplikacijo, nameščeno na pametnem telefonu. ^[1]

Kako deluje CGM?

Senzor, ki je običajno nameščen na roki ali trebuhu, meri raven sladkorja v krvi v intersticijski tekočini. Odčitkov ne pridobiva neposredno iz krvi, kot misli večina ljudi, temveč jih zbira iz intersticijske tekočine (tkivne tekočine), ki prežema vsa tkiva in zapolnjuje prostor med celicami. Meri se glukoza, ki v te prostore uhaja zunaj krvnih žil. ^{[1, 8]}

CGM je nato vnaprej nastavljen tako, da lahko oceni raven sladkorja v krvi na podlagi količine glukoze v intersticijski tekočini. Meritve se običajno izvajajo vsakih 5-15 minut.

Osnovne funkcije CGM

Vrednosti, ki jih je naprava zbrala, si lahko ogledate neposredno v aplikaciji. Posebne funkcije se razlikujejo glede na proizvajalca, najpogosteje pa so na voljo naslednje možnosti: ^[8]

1. Prikaz trenutne vrednosti glukoze.
2. Nastavitev alarma za hipoglikemijo (nizek krvni sladkor) ali hiperglikemijo (visok krvni sladkor).
3. Graf trenda: prikazuje smer gibanja glikemije. Glede na to lahko načrtujete naslednje korake (prehrana, telesna dejavnost).
4. Zapis informacij o dejavnostih, ki so vplivale na razvoj glikemije: na primer hrana (količina ogljikovih hidratov), šport ali kakovost spanja. V skladu s tem lahko bolje razumete vpliv teh dejavnikov na raven glukoze in v prihodnosti sprejemate boljše odločitve.

Ali je CGM zanesljiv?

Ker naprava odčitava raven sladkorja v intersticijskem prostoru in ne neposredno iz krvi, mnogi dvomijo o točnosti izmerjenih vrednosti. Sladkor najprej preide v kri in nato v intersticijsko tekočino. Zato imajo dobljene vrednosti v primerjavi z meritvijo neposredno iz krvi 10-20 minut zamude. Pri CGM so rezultati pridobljeni nekoliko pozneje, vendar po trenutnih podatkih to ne vpliva na natančnost meritev. ^[3]

Poleg časovnega zamika pa je treba upoštevati tudi druge dejavnike, ki lahko vplivajo na rezultate. Na primer, med spanjem lahko naprava izmeri nižje vrednosti, ker ležite na senzorju. Na odčitke lahko vplivajo tudi hidracija vašega telesa ter nekatera zdravila in dopolnila, kot so paracetamol (Tylenol), Aspirin ali visoki odmerki vitamina C. Zato je CGM precej zanesljiv, vendar se morate zavedati dejavnikov, ki lahko vplivajo na odčitke. ^[3]

Kako se uporablja CGM?

Uporaba in zamenjava senzorjev se razlikujeta od proizvajalca do proizvajalca. Zato vedno upoštevajte navodila, navedena za posamezno napravo. Vsakogar zanima tuid, ali je pritrditev samega senzorja CGM boleča. Vendar pa ni ničesar, kar bi vas moralo skrbeti. Večina ljudi opisuje, da je zaradi aplikatorja postopek hiter in skoraj neboleč. ^[2]

1. Umijte in osušite kožo, na katero boste nanesli senzor.
2. Senzor priključite na priloženi aplikator za enkratno uporabo.
3. Namestite na telo.
4. S pritiskom gumba ON na aplikator vstavite senzor v podkožje s tanko iglo in ga pritrdite na kožo.
5. Pod kožo ostane le tanko vlakno. Igla ostane v aplikatorju.
6. Senzor je treba zamenjati približno vsakih 14 dni. Preprosto ga odlepite in namestite novega.
7. V pametni telefon namestite aplikacijo, ki jo priporoča proizvajalec in aktivirajte nov senzor.
8. Nato telefon približajte senzorju in že lahko začnete zbirati podatke o krvnem sladkorju.
9. Pogostost zajemanja podatkov je odvisna od proizvajalca, lahko je, na primer, vsakih 8 ur.

Na kaj je treba biti pozoren pri uporabi CGM?

Proizvajalci običajno priporočajo, da senzor prekrijete z obližem, da ga zaščitite pred poškodbami in izgubo. To je še posebej pomembno pri vadbi, plavanju ali kateri koli drugi dejavnosti. Če pa boste opravljali zdravniški pregled z napravami kot so rentgen, magnetna resonanca ali računalniška tomografija, boste morali senzor predhodno odstraniti. Sevanje naprav ga lahko poškoduje. ^[4]

Kaj morate vedeti, preden začnete uporabljati CGM?

Večino ljudi, ki uporabljajo CGM, skrbi, kako močno se jim sladkor dvigne po jedi. Ta pojav se strokovno imenuje postprandialna hiperglikemija. Ko pojeste obrok, ki vsebuje ogljikove hidrate, se ti v prebavnem traktu presnovijo ali razgradijo v najpreprostejši sladkor (glukozo). Ta se nato sprosti v kri in intersticijsko tekočino. Merilnik glukoze nato obvesti uporabnika, da je prišlo do zvišanja ravni glukoze, kar je običajen fiziološki pojav. ^[9]

• Normalna vrednost postprandialne glikemije po 1-2 urah po obroku pri zdravih ljudeh je 140 mg/dl (7,8 mmol/l).
• Pri osebah s sladkorno boleznijo je višja od 180 mg/dl (10,0 mmol/l).

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Kaj vpliva na raven glukoze po obroku?

Najpomembnejši dejavnik, od katerega je odvisno, koliko in kako dolgo se bo sladkor v krvi dvignil, je vsebnost ogljikovih hidratov v hrani. Če, na primer, jeste samo ogljikohidratno hrano (banano, sadni sok ali smoothie), bo prišlo do hitrega dviga, ki mu bo sledil hiter padec sladkorja. To lahko opazite tudi kot hiter porast in upad energije.

Razlika je vezana tudi na vrsto ogljikovih hidratov, ki jih izberete. Enostavni sladkorji, kot so tisti iz sadja ali lizike, hitreje zvišujejo glikemijo kot kompleksni ogljikovi hidrati (polisaharidi) iz polnozrnatega kruha ali ovsenih kosmičev. Beljakovine, maščobe ali vlaknine, ki se prebavljajo dlje in lahko upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, lahko prav tako upočasnijo dvig krvnega sladkorja. Zato je najboljša izbira polnovreden kompleksen obrok, po katerem bo vaša zaloga energije trajala dlje.

Vendar vsi veste, da v človeškem telesu ni nič preprosto in nihanje glukoze ni nobena izjema. Na glikemijo vpliva tudi telesna dejavnost. Ko se, na primer, odpravite na tek, uporabljate krvni sladkor kot vir energije, kar se odraža v nižji ravni glikemije. Na te vrednosti pa lahko vplivajo tudi spanje, stres ali hormonsko stanje vašega telesa. Nedavne študije so celo pokazale, da imata pomembno vlogo tudi črevesni mikrobiom in genetika. ^[9]

Zakaj nas raven glukoze sploh zanima?

Količina sladkorja v krvi ni le merilo, koliko energije imate na voljo. Povečevanje in zmanjševanje glikemije je eden od pokazateljev vašega zdravja. Visoka raven glukoze (“hiperglikemija”) je, na primer, glavno diagnostično merilo za sladkorno bolezen. Hiperglikemija je nevarna za celotno telo. Kadar je v krvi več sladkorja in vaše telo ne ve, kaj naj z njim naredi, ker ga jetra, možgani ali mišice preprosto ne morejo več predelati, lahko poškoduje vaše krvne žile. In kot veste, so krvne žile po vsem telesu. Zato je pri sladkornih bolnikih tveganje za bolezni srca, ledvic, živcev in oči večje. ^[13]

Ali bi morali zdravi ljudje upoštevati raven glukoze?

Ponavljajoči se skoki sladkorja v krvi lahko povzročijo težave tudi pri ljudeh brez sladkorne bolezni. Kadar se krvni sladkor dvigne, ko, na primer, pojeste nekaj sladkega, to imenujemo “skok krvnega sladkorja“. Vendar pa ti skoki sladkorja niso tako sladki, kot se morda zdi. Ne le, da jim sledi hiter padec ravni sladkorja in s tem zaznane energije, temveč trenutne študije kažejo, da so lahko tudi eden od vzrokov za bolezni srca in žilja.^[14–15]

V teh študijah so raziskovalci ugotovili tudi zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da tudi med zdravimi ljudmi obstajajo razlike v presnovi glukoze. Tako se lahko po istem obroku sladkor pri vsakem človeku dvigne nekoliko drugače. Pri nekaterih ljudeh se čez dan pojavijo le majhna nihanja, pri drugih pa se sladkor dviguje kot po tekočem traku. Glede na to, kako se vaš sladkor po obroku dvigne, se lahko uvrstite v določen glikotip. Zato se vse pogosteje govori o potrebi po prilagojeni prehrani, pri kateri lahko pomaga CGM. ^{[9, 16]}

Komu so namenjeni CGM?

Neprekinjeni merilniki glukoze so ena najbolj inovativnih naprav za merjenje sladkorja v krvi. Namenjeni so predvsem ljudem z moteno presnovo ogljikovih hidratov. Omogočajo jim lažje preverjanje ravni glukoze po obrokih in čez dan. Tako lahko bolje spremljajo, ali zapadejo v nevarno hipoglikemijo ali hiperglikemijo.

1. Diabetiki tipa 1: Ta naprava jim lahko močno poenostavi in izboljša življenje, saj jim ni treba večkrat na dan zbadati prsta ali trebuha, da bi preverili glikemijo in ustrezno odmerili inzulin.
2. Diabetiki tipa 2, prediabetiki in ljudje z odpornostjo na inzulin: CGM jim bo pomagal pridobiti boljši vpogled v to, kako določena hrana, šport ali spanje vplivajo na nihanje sladkorja v krvi. Tako bodo pridobili podatke, ki jih lahko spodbudijo k bolj zdravemu prehranjevanju in prilagoditvi splošnega življenjskega sloga. ^[7]

Pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) je pogosto prisotna motena presnova glukoze in zlasti odpornost na inzulin, zato je CGM lahko en od pripomočkov, ki jim pomaga pri prilagoditvi prehrane. ^[12]

Ali je uporaba CGM primerna za zdrave ljudi?

Ali je smiselno spremljati raven glukoze, tudi če nimate sladkorne bolezni? Naprave CGM so postale še ena priljubljena tehnološka inovacija, za katero mnogi upajo, da jim bo omogočila večji nadzor nad njihovim zdravjem. Cilj je lahko, na primer, preprečevanje sladkorne bolezni pri ljudeh, ki imajo to bolezen v družinski anamnezi. Prav tako lahko z napravami CGM bolje razumemo vpliv prehrane, telesne vadbe ali psihološkega počutja na nihanje glukoze. Na podlagi tega lahko optimiziramo svojo prehrano, vadbo in splošni življenjski slog. ^[10]

Uporaba CGM lahko koristi tudi zdravim ljudem. Vendar pa so, zlasti na začetku, potrebni dobra motivacija, skrbno spremljanje podatkov in celo beleženje prehrane, vadbe in drugih dejavnosti, ki bi lahko vplivale na glikemijo. Le tako boste lahko spremljali, kako vaše telo deluje v širšem merilu in uvedli potrebne spremembe. Kljub temu ne pozabite, da je raven sladkorja v krvi le eden od številnih kazalnikov zdravja in učinkovitosti. Pomembno je tudi opozoriti, da so v nekaterih državah naprave CGM morda na voljo le osebam s sladkorno boleznijo ali drugimi presnovnimi boleznimi.

Za koga merilniki CGM niso primerni?

CGM so za večino ljudi popolnoma varni. Senzor prodre le v zgornjo plast kože, zato je to skoraj neinvazivna metoda. Kljub temu je lahko njena uporaba za nekatere ljudi neprimerna. ^[5–6]

1. Alergiki: Pri nekaterih ljudeh lahko material senzorja povzroči alergijsko reakcijo ali draženje kože na mestu uporabe.
2. Poškodba na mestu pritrditve: Če imate poškodovano kožo na mestu, kamor želite namestiti senzor, je bolje, da izberete drug del telesa. Poškodba lahko povzroči popačenje rezultatov in tudi večje tveganje za okužbo.
3. Neskladnost s predpisi s strani uporabnikov: CGM zahtevajo redno zamenjavo, včasih umerjanje s strani uporabnika in splošno pripravljenost za odzivanje na rezultate meritev. Zato niso primerni za osebe z nevrodegenerativnimi ali psihičnimi boleznimi, ki se lahko slabo odzivajo na namestitev naprave na telo.
4. Ljudje, ki ne želijo imeti naprav, pritrjenih na svoje telo: Nekaterim ljudem je lahko zaradi različnih razlogov neprijetno, če je senzor trajno nameščen na roki ali drugje na telesu.
5. Ljudje z motnjo hranjenja: Pri teh ljudeh obstaja tveganje, da se bodo pretirano osredotočili na številke in pretirano nadzorovali prehrano. Lahko dobijo občutek, da je vse, kar jedo, slabo zanje. ^[11]

Katere so prednosti uporabe CGM?

Uporaba merilnikov glukoze je razmeroma nov pojav, zlasti pri zdravih ljudeh. Zato še ni mogoče z gotovostjo trditi, kakšne so koristi, zlasti dolgoročne. Vendar pa to, kar je bilo ugotovljeno do sedaj, kaže na številne potencialne koristi za zdravje. Oglejmo si jih podrobneje.

1. Stabilna glikemija

Z uporabo merilnika CGM in ocenjevanjem vpliva prehrane, vadbe ali spanja lahko spremenite svoj življenjski slog, kar bo zmanjšalo nihanje glikemije. V študijah je bil pozitiven učinek še posebej potrjen pri diabetikih, ki so imeli po treh mesecih uporabe CGM nižje vrednosti HbA1c (glikiranega hemoglobina), dolgoročnega kazalnika presnove sladkorja. Prav tako se je zmanjšala pogostost nevarnih hipoglikemij. ^[22]

Za zdrave ljudi ima bolj uravnotežena raven sladkorja številne prednosti. To se kaže v bolj konstantni oskrbi z energijo čez dan, manjši lakoti in želji po sladkem, boljši koncentraciji ali bolj stabilnem razpoloženju. Razmislite, kako na ta področja vplivajo drugi dejavniki življenjskega sloga, kot sta kakovost spanja ali stres. ^[23]

2. Bolj zdrava prehrana

Z merilnikom CGM lahko opazujete, kako se vaše telo odziva na določena živila in temu ustrezno prilagodite prehrano. Če uživate pretežno ogljikohidratno prehrano z velikim deležem enostavnih sladkorjev, lahko pride do velikih nihanj krvnega sladkorja. Primer take prehrane so žitarice in sok za zajtrk, pica in kokakola za kosilo, čokoladica za malico ter kruh z maslom in salamo za večerjo.

Če pa dodate več beljakovin, vlaknin in zdravih maščob ter zmanjšate ogljikove hidrate in skupni energijski vnos, lahko dosežete bolj uravnoteženo raven glukoze. Takšen učinek so opazili tudi v študijah, v katerih so ljudje na podlagi spremljanja odčitkov CGM uvedli natanko te spremembe. Takšna sprememba običajno vodi tudi v manjše nihanje energije čez dan, manjšo lakoto in na splošno bolj zdravo prehrano, ki vsebuje potrebna makro- in mikrohranila. ^[17]

Če želite izvedeti več o tem, kako se pravilno prehranjevati, si oglejte naš članek Kaj je zdrava prehrana in kako se naučiti zdravo prehranjevati?

3. Hujšanje

Izguba telesne teže je še en učinek, ki si ga ljudje obetajo od uporabe CGM. Samo spremljanje krvnega sladkorja ni dovolj za izgubo odvečnih kilogramov, vedno morate izpolniti pogoj kaloričnega primanjkljaja (poraba energije je večja od vnosa). Če pa vas podatki CGM spodbudijo k spremembi prehrane v smislu dodajanja dobrega vira beljakovin, zdravih maščob in vlaknin ter snovi, ki blažijo nihanja glukoze, se bo to verjetno odrazilo v zmanjšanju vnosa kalorij.

Hkrati boste morda ugotovili, da vam bo telesna dejavnost dolgoročno pomagala znižati raven glukoze. Pogosteje se boste začeli gibati, kar bo povečalo porabo energije. To so sicer znana dejstva, ki jih poznate že brez uporabe CGM. Vendar ko jih opazujete na svojem telesu in rezultate svojih sprememb takoj vidite v aplikaciji na krivulji glukoze, vas lahko to resnično spodbudi in vam pomaga vztrajati pri vseh spremembah. ^[18–19]

Če je vaš cilj hujšanje, ne smete zamuditi našega članka Enostavne osnove hujšanja: Morda boste presenečeni, kaj je zares pomembno.

4. Telesna zmogljivost

Uporaba merilnika CGM vas lahko spodbudi k redni telesni vadbi, kar dolgoročno spodbuja zdravo presnovo glukoze in uravnoteženo glikemijo. Podatke pa lahko uporabite tudi za svoje športne dosežke. Aktivni posamezniki lahko spremljajo vpliv prehranjevanja pred, med in po vadbi na glikemijo in delovanje telesa. ^[19]

Najbolj smiselno je uravnavati količino in vrsto ogljikovih hidratov, ki so glavni vir energije. Nekateri lahko potrdijo, da jim najbolj ustrezajo hitri ogljikovi hidrati, kot so energijski geli ali maltodekstrin. Ti namreč najhitreje dvignejo raven sladkorja v krvi in jih je mogoče skoraj takoj uporabiti kot vir energije za telesno dejavnost. Vendar lahko nato povzročijo, da glukoza spet hitro pade, kar za vzdržljivostno zmogljivost ni zaželeno. V tem primeru so morda boljša izbira kompleksni ogljikovi hidrati (ovseni kosmiči, riževi krekerji, pečeni izdelki), iz katerih se glukoza sprošča postopoma. Z merilnikom CGM lahko športniki potrdijo, kaj jim bolj ustreza in se jim tako ni treba odločati samo na podlagi občutkov. ^[20]

Spremljanje glikemije lahko športnikom pomaga tudi pri preprečevanju nizke ravni sladkorja v krvi (hipoglikemije), ki lahko povzroči padec zmogljivosti in utrujenost. Z odčitki aplikacije lahko lažje ugotovijo vzrok neuspešne vadbe in ocenijo, da so, na primer, pred vadbo jedli premalo in jim je zaradi tega padel sladkor. Na podlagi teh spoznanj lahko v prihodnje spremenijo svojo prehrano, kar se lahko odrazi v boljši zmogljivosti. ^[21]

Vendar je uporaba CGM le eden od dejavnikov, ki lahko optimizirajo športne dosežke. Dejansko raven sladkorja v krvi ni edini kazalnik, po katerem se lahko ravnamo pri vadbi in prehranjevanju. Prej je pripomoček za elitne športnike, ki natančneje določajo svojo strategijo za treninge in tekmovanja.

Svojo telesno zmogljivost lahko izboljšate tudi z dopolnili:

• Če se ukvarjate z vzdržljivostnimi dejavnostmi, boste najučinkovitejše našli v tem članku 11 najboljših prehranskih dopolnil za tek, kolesarjenje in druge vzdržljivostne športe.
• Za ljubitelje vadbe z utežmi in drugih športov smo pripravili članek Osnovna dopolnila za vadbo in kako jih izbrati?

5. Večja motivacija in občutek nadzora nad zdravjem

Tudi 10 strokovnjakov, ki vam svetujejo, kaj morate storiti za svoje zdravje, vas verjetno ne bo prepričalo toliko kot lastne izkušnje. Ko lahko učinek spremembe, ki ste jo izvedli, vidite neposredno v aplikaciji, to spodbudi izločanje dopamina in povečanje motivacije. To vas bo verjetno spodbudilo k uvedbi še več sprememb ali ohranjanju trenutnih. Na ta način lahko pridobite vsaj delni nadzor nad enim od najpomembnejših zdravstvenih parametrov.

Samodisciplina je pomembna pri doseganju vsakega cilja. Kako jo vzpostaviti in ohraniti, se naučite v tem članku Samodisciplina: Ključ do uspeha v športu in življenju.

Katere so pomanjkljivosti uporabe CGM?

Raven sladkorja v krvi je le majhen delček celostnega življenjskega sloga. Uporaba sodobne tehnologije vam lahko pomaga pri sprejemanju informiranih odločitev, vendar ima tudi svoje pasti.

1. Spremljanje glikemije ni samozadostno

Na vaše zdravje ne vplivajo le nihanja sladkorja v krvi. Če, na primer, pojeste 5 jajc s slanino in maslom ter majhno količino zelenjave, boste videli, da se vaš krvni sladkor ni preveč povečal. Vendar to ne pomeni, da je takšen obrok idealen za zdravje vašega srca in ožilja. Zato, na primer, diabetikov ne skrbita le količina in vrsta ogljikovih hidratov, temveč tudi uživanje ustreznih virov beljakovin, maščob, vlaknin in drugih potrebnih snovi. Vedno je potreben celosten pristop, tako na področju prehrane, športa kot tudi na drugih področjih življenjskega sloga.

2. Pretiran nadzor prehrane

Čeprav se trudite prehranjevati čim bolj zdravo, ne pozabite, da pri hrani ne gre le za kalorije, hranilne snovi in vpliv na glikemijo. Še vedno morate v njej uživati, si jo privoščiti z bližnjimi in ne smete skrbeti le za to, kako se uvršča v vaš dnevni vnos. Tudi če je vaša prednostna naloga, da si ustvarite popolno prilagojeno prehrano, ta ne sme nadzorovati vašega življenja.

Poskus, da bi za vsako ceno ohranili uravnoteženo raven sladkorja v krvi, na dolgi rok ni smiselen, poleg tega pa se lahko prikrajšate za veselje do hrane. Sčasoma se lahko razvije celo v motnjo hranjenja. Če ste telesno dejavni in zdravi, si lahko po kosilu občasno privoščite kakšno sladkarijo ali sladico.

3. Veliko finančno breme

Zaradi visoke cene merilnikov ti niso na voljo vsem. Le v nekaterih državah lahko zavarovalnice krijejo nakup teh naprav in to običajno le za diabetike tipa 1. ^[24]

4. Bolj kompleksne ocene

Zlasti na začetku bo težje razumeti delovanje CGM in vse, kar lahko vpliva na raven glukoze. Zaradi tega lahko oseba brez osnovnega razumevanja prehrane in človeške fiziologije težje oceni podatke o spremljanju in se odzove z ustreznimi spremembami.

5. Potreba po nošenju senzorja na telesu

Nekatere ljudi lahko moti tudi to, da morajo senzor ves čas nositi pritrjen na teleo. To je lahko estetski problem in tudi vir radovednih pogledov in vprašanj ljudi okoli vas. Senzor morate imeti v mislih tudi med vadbo, da ga ne bi slučajno izgubili. ^[24]

Kaj bi si morali zapomniti?

Merilniki z neprekinjenim merjenjem glukoze so ena od sodobnih tehnologij, ki vam omogočajo, da se odločate na podlagi informacij in podpirate svoje zdravje. Predvsem za diabetike tipa 1 je to prelomna naprava, ki lahko olajša vsakdanje življenje in pomaga preprečiti nevarno hipoglikemijo. Vendar pa lahko koristi tudi zdravim ljudem. S spremljanjem podatkov iz naprave CGM lahko prilagodimo prehrano, telesno dejavnost in druga področja življenjskega sloga, kar lahko posledično izboljša zdravje. Tudi športniki lahko s spremljanjem glukoze izboljšajo svoje dosežke med treningi in na tekmovanjih.

Ali ste uživali v današnjem članku in ali ste izvedeli kaj novega? Veseli bomo, če ga boste delili s svojimi prijatelji in družino!

Viri:

[1] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Continuous Glucose Monitoring—NIDDK. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/continuous-glucose-monitoring

[2] Nutrisense. How to Wear a CGM. – https://www.nutrisense.io/what-is-a-cgm/how-to

[3] Turner, M. R. and L. Are continuous glucose monitors (CGMs) accurate? – https://www.mysportscience.com/post/are-continuous-glucose-monitors-cgms-accurate

[4] The FreeStyle Libre System. Safety Information. – https://www.freestyle.abbott/us-en/safety-information.html

[5] The Case for CGM: Who May Not Be a Good Candidate for CGM? Silver Fern Healthcare. – https://blog.silverfernhealthcare.com/the-case-for-cgm-who-may-not-be-a-good-candidate-for-cgm/

[6] diaTribe. Does Your Diabetes Device Bother Your Skin? – https://diatribe.org/does-your-diabetes-device-bother-your-skin

[7] Jackson, M. A., Ahmann, A., & Shah, V. N. Type 2 Diabetes and the Use of Real-Time Continuous Glucose Monitoring. – https://doi.org/10.1089/dia.2021.0007

[8] Freckmann, G. Basics and use of continuous glucose monitoring (CGM) in diabetes therapy. – https://doi.org/10.1515/labmed-2019-0189

[9] Jarvis, P. R. E., Cardin, J. L., Nisevich-Bede, P. M., & McCarter, J. P. Continuous glucose monitoring in a healthy population: Understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155640

[10] Klonoff, D. C., Nguyen, K. T., Xu, N. Y., Gutierrez, A., Espinoza, J. C., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitors by People Without Diabetes: An Idea Whose Time Has Come? – https://doi.org/10.1177/19322968221110830

[11] PCOS Nutrition Center. Continuous Glucose Monitors for PCOS. – https://www.pcosnutrition.com/continuous-glucose-monitors-for-pcos/

[12] Tao, M., Zhou, J., Zhu, J., Lu, W., & Jia, W. Continuous glucose monitoring reveals abnormal features of postprandial glycemic excursions in women with polycystic ovarian syndrome. – https://doi.org/10.3810/pgm.2011.03.2277

[13] University of Cambridge. DNA discovery highlights how we maintain healthy blood sugar levels after meals. – https://www.cam.ac.uk/research/news/dna-discovery-highlights-how-we-maintain-healthy-blood-sugar-levels-after-meals

[14] How Do Blood Sugar Spikes Affect Heart Health? – https://zoe.com/learn/blood-sugar-spikes-heart-health

[15] News Center. Diabetic-level glucose spikes seen in healthy people. – http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/07/diabetic-level-glucose-spikes-seen-in-healthy-people.html

[16] Attia, P. Continuous glucose monitoring to improve health in non-diabetics. – https://peterattiamd.com/cgm-in-non-diabetics/

[17] Ehrhardt, N., & Al Zaghal, E. Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool. – https://doi.org/10.2337/cd19-0037

[18] Hegedus, E., Salvy, S.-J., Wee, C. P., Naguib, M., Raymond, J. K., Steven Fox, D., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitoring in Obesity Research: A Scoping Review. – https://doi.org/10.1016/j.orcp.2021.08.006

[19] Kim, Y.-I., Choi, Y., & Park, J. The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: Perspectives on present and possible uses. – https://doi.org/10.20463/pan.2023.0028

[20] Perishable. Will continuous glucose monitoring improve my performance? – https://www.usada.org/spirit-of-sport/glucose-monitoring-performance/

[21] Askerjeukendrup. How can CGM be used? – https://www.mysportscience.com/post/how-can-cgm-be-used

[22] Kant, R., Antony, M. A., Geurkink, D., Gilreath, N., Chandra, L., Zipprer, E., Munir, K. M., Chandra, R., Parker, V. G., & Verma, V. Real-time continuous glucose monitoring improves glycemic control and reduces hypoglycemia: Real-world data. – https://doi.org/10.1016/j.pcd.2022.09.005

[23] Center, K. 7 Benefits of Stable Blood Sugar. – https://kaplanclinic.com/7-benefits-of-stable-blood-sugar/

[24] Karakuş, K. E., Sakarya, S., Yeşiltepe Mutlu, G., Berkkan, M., Muradoğlu, S., Can, E., Gökçe, T., Eviz, E., & Hatun, Ş. Benefits and Drawbacks of Continuous Glucose Monitoring (CGM) Use in Young Children With Type 1 Diabetes: A Qualitative Study From a Country Where the CGM Is Not Reimbursed. – https://doi.org/10.1177/23743735211056523