Fitnes recept: Torta iz palačink z vaniljevo kremo
So vam všeč recepti s palačinkami? Danes smo se odločili, da pripravimo slastno torto iz palačink s quark sirom, ki se ji pač ne boste mogli upreti.
jajca
Jajca spadajo med hranilno najbolj cenjena živila. Kot prvo, so vir visokokakovostnih beljakovin in vsebujejo vse esencialne aminokisline, kar bodo zagotovo cenili tako športniki kot aktivni posamezniki. Pod lupino lahko najdete tudi vitamine A, B12 in D ter selen, jod ali cink. Poleg tega se ponašajo s holinom, ki velja za nootropik, ter luteinom in zeaksantinom, ki sta antioksidanta, ključna za vid. Jajca pa se ne odlikujejo le po svoji sestavi, temveč tudi po odličnem okusu in vsestranskosti v kuhinji.
Kako pripraviti jajca?
Obstaja nešteto receptov, ki vključujejo jajca. Skoraj vsakdo pozna trdo ali mehko kuhana jajca, umešana jajca, omlete, pa tudi poširana ali ocvrta jajca, ki so kot nalašč za zajtrk. Pripravite lahko tudi okusno jajčno juho, jajčni namaz, solato, kruh z jajci ali priljubljeno jed za pozno kosilo, jajca benedikt. Jajca so odlična tudi za dopolnitev zelenjavnih in testeninskih solat ali odprtih sendvičev. Nepogrešljiva so v jedeh, kot so umešana jajca z zelenjavo, pečene testenine ali pečena zelenjava.
Jajca, zlasti v sladicah, služijo kot vezivo. Zato so osnovna sestavina testa za palačinke ali vaflje. Stepen beljak se uporablja kot sredstvo za vzhajanje v različnih receptih za testo. Jajčni rumenjaki pa se uporabljajo za pripravo sladkih in slanih krem ter omak. Jajca so primerna za pripravo glavnih jedi, sladic, prigrizkov in jedi za zabavo.
Fitnes recept: Beljakovinski bananin kruh
Vzeli smo bananin kruh in ga še izboljšali, tako da smo mu dodali več virov beljakovin. Tako je ta poslastica nenadoma postala odlično uravnotežena in okusna.
Fitnes recept: Švicarska čokoladna rolada s skuto in kokosovo kremo
Osnova naše švicarske rolade je puhasto testo, ki se dobro valja in ne poka. Za dodajanje beljakovin v sladico smo pripravili kremo iz skute. In čokolada na vrhu je le še en detajl, zaradi katerega bo švicarski zvitek popoln.
Fitnes recept: Bananini browniji, polni beljakovin
Recept za bananine brownije je zelo preprost, rezultat pa je vreden vsake sekunde riprave. Uživajte v uravnoteženi kombinaciji banan in čokolade, ki bo že po prvem grižljaju osvojila vse ljubitelje z beljakovinskih sladic.
Fitnes recept: Cimetovi polžki iz kvašenega testa
Ti slastni polžki so narejeni iz mehkega in puhastega testa, v katerega je zelo prijetno ugrizniti. V kombinaciji s cimetom in kokosovim sladkorjem nastane popoln prigrizek ali sladica, ki je odličnega okusa in odišavi celotno kuhinjo.
Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin
Tunini muffini vas bodo prepričali s svojim okusom in sestavinami z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Ponašajo se z visoko vsebnostjo beljakovin, zato vas bodo nasitili zjutraj za zajtrk ali pa bodo služili kot prigrizek čez dan.
Fitnes recept: čokoladna lava torta s sadno dekoracijo
Želite poskusiti okusno čokoladno sladico z gladko zunanjostjo in kremasto tekočo čokolado v notranjosti? Čeprav se na prvi pogled zdi zapleteno, verjemite, da jo lahko pripravijo tudi popolni začetniki. Ta popolna sladica, o kateri sanja dobesedno vsak čokoholik, bo pripravljena v pol ure.
Fitnes recept: Marelična torta v skodelici z osvežujočim okusom
Toplo vas vabimo, da preizkusite ta recept za mehko marelično torto. Ne bo vas prepričala le s preprosto pripravo, temveč tudi s popolno teksturo in svežim okusom. Uživajmo v njej skupaj!
Fitnes recept: Vanilijeve palačinke s skuto in gozdnimi sadeži
Te vanilijeve palačinke so pripravljene s prahom rdeče pese, ki jim daje privlačno barvo. In samo počakajte, da jih dejansko poskusite. Zagotovo boste uživali v popolni kombinaciji vanilije, gozdnih sadežev in skutinega nadeva.
Fitnes recept: Bučni njoki s tofujem in špinačo
Buče lahko navadne njoke spremenijo v neverjeten obrok, ki je odličnega videza in še boljšega okusa. Kombinirali smo jih s špinačo in tofujem ter dobili uravnotežen obrok, poln beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. To bo zadovoljijo vaše telo in mu zagotovilo vsa potrebna mikrohranila.