Fitnes recept: Jajca po turško s štručkami iz skute
Turška jajca so izvrstna izbira za zajtrk, ki bo popestrila vaš jedilnik. Kombinacija tekočega rumenjaka z začinjenim jogurtom, aromatičnim gheejem in mehkimi zvitki iz skute je preprosto vrhunska.
Glavne jedi
Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Katera zdrava kosila in večerje pripraviti?
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Fitnes recept: Kuskus s tuno in karameliziranim korenčkom
Danes vam bomo pokazali, kako je lahko tudi preprost kuskus podoben obroku iz vrhunske restavracije. Ne skrbite za zapletene trike; dodajte le karamelizirano korenje. Že to bo celoten obrok dvignilo na povsem novo raven.
Fitnes recept: Poke Bowl z lososom
Skleda z lososom je sveža in lahka jed, ki je kot nalašč za poletje. Priprava je zelo preprosta. Poleg tega je ta recept zelo enostaven za mešanje, tako da boste imeli na mizi vedno izvirno jed.
Fitnes recept: Bún Bò Nam Bô
Bún bò Nam Bô je azijska specialiteta, ki je odličnega okusa ne le v vročem vremenu. Je prehransko uravnotežena, okusna in kar je še boljše, vsak jo lahko pripravi doma.
Fitnes recept: Špageti Carbonara
Špageti carbonara so hiter obrok, ki ga lahko pripravite ob dnevih, ko želite uživati, ne da bi v kuhinji porabili več kot 20 minut.
Fitnes recept: Govedina stroganov
Nežno meso, ki razpade, in bogata, aromatična omaka. Takšen je okus govedina stroganov. Če jo kombinirate z rižem ali drugo prilogo, je na mizi čudovit obrok.
Fitnes recept: Pica venec
Ali obožujete pico? Potem morate vsekakor poskusiti ta kvašen pica venec, ki smo ga napolnili z vsemi dobrotami, ki jih običajno daste na pico. Enostaven je za postrežbo in popoln prigrizek za obiskovalce.
Fitnes recept: Pečene polnjene bučke
Če ste naveličani nenehnega pripravljanja solat ali druge zelenjave, lahko poskusite z nadevanimi bučkami. Priprava je zelo preprosta, rezultat pa bo presegel vaša pričakovanja.
Fitnes recept: Pečene krompirjeve latke
Ste naveličani navadnega kuhanega krompirja? Poskusite pripraviti te pečene krompirjeve latke. Priprava je preprosta, rezultat pa odličen.
Fitnes recept: Hamburger z natrganim piščancem
Kdo ne obožuje hamburgerjev? Danes bomo pripravili enega s sočnim piščancem, bogatim s kakovostnimi beljakovinami. Vaše brbončice čaka prava poslastica!