Fitnes recept: Maki sushi s tuno in lososom
Vau, le kdo ne obožuje te japonske klasike. In s tem receptom jo lahko vsakdo pripravi doma. Želite poskusiti maki sushi z lososom ali s tuno?
Glavne jedi
Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Katera zdrava kosila in večerje pripraviti?
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Fitnes recept: Kremaste testenine z lososom
Iščete recept za hitro kosilo, ki je idealno tudi za na pot? Potem so te kremaste testenine z lososom popolna izbira. Poleg slastnega okusa boste cenili tudi bogat delež beljakovin.
Fitnes recept: Piščančji šarkelj s špinačo in sirom
Kdo pravi, da mora biti šarkelj sladek? Neumnost. Tokrat smo model napolnili s piščancem in drugimi okusnimi sestavinami. Rezultat? Fantastičen prigrizek ali odličen dodatek kosilu.
Fitnes recept: Testenine z brokolijem, orehi in parmezanom
Samo zato, ker je obrok brez mesa, še ne pomeni, da je tudi brez beljakovin ali ni uravnotežen. Ta poslastica bo osvojila tudi največje gurmane že po prvem ugrizu.
Fitnes recept: Slana tortiljina torta
Slana tortiljina torta je odlična izbira za tiste, ki ne marajo sladkih tort. Je odlična za zajtrk, prigrizek, lahko pa jo uživate tudi za kosilo, če pojeste večji obrok.
Fitnes recept: Kremasta gobova rižota
Če niste ljubitelj suhih rižot, temveč imate raje kremasto rižoto, potem boste oboževali to rižoto z gobami in piščancem. Konsistenca in okus sta vrhunska.
Fitnes recept: Goveji golaž
Goveji golaž je popolna jed, še posebej za hladnejše mesece. Čeprav kuhanje traja malo dlje, je recept izjemno enostaven in ga lahko pripravi vsakdo. Rezultat – mehko, sočno goveje meso – je zagotovo vredno truda.
Fitnes recept: Musaka
Musaka je okusna jed iz krompirja, jajčevcev, bešamelove omake in mletega mesa. Po peki postane obilen obrok, ki je kot nalašč za kosilo ali večerjo.
Fitnes recept: Burgerji z lososom
Lososov burger je sočen, odličnega okusa, njegova priprava pa je zelo preprosta. Lahko ga položite v klasično žemljico ali mu dodate solato in v kratkem času imate pripravljen okusen obrok.
Fitnes Recept: Piščanec Fricassée
Piščanec fricassée je slastno in hranljivo kosilo, ki ga lahko hitro pripravite in ima odličen okus. Vse, kar morate storiti, je, da izberete svojo najljubšo prilogo, in obrok je pripravljen za uživanje.