Fitnes recept: Beljakovinski buhteljni s suhimi paradižniki in olivami
Ste že slišali trditev, da se morate na poti do sanjskega telesa odpovedati pecivu? To ni res! Pripravimo fit buhteljne, polne beljakovin!
Zajtrk
Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Zajtrk je temelj dneva, zato ni čudno, da si želite privoščiti nekaj, kar bo zadovoljilo vaše brbončice, vas nasitilo in vam dalo energijo za vadbo ali nov delovni dan. Uravnoteženi zajtrki morajo vsebovati vsa makrohranila – ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. To zlahka dosežete s sladkimi in slanimi zajtrki, tudi če ste vegan ali se prehranjujete s prehrano brez glutena ali brez laktoze.
Kako pripraviti zdrave sladke zajtrke?
Ko gre za sladke in zdrave zajtrke, mnogi pomislijo na ovseno kašo v neštetih različicah. Vendar pa je ponavljajoči se enak obrok lahko precej dolgočasen. Kaj drugega si še lahko privoščite za zajtrk? Poskusite speči ali skuhati kaj okusnega iz drugih žitaric. Idealne možnosti za zajtrk so tudi domača granola ali puhast bananin kruh.
Odlična alternativa so lahko tudi palačinke ali ameriške palačinke, ki jih lahko prelijete z marmelado ali maslom iz oreščkov. Če v testo dodate beljakovine v prahu, boste zadostili potrebam po vnosu beljakovin. Tudi sladicam se vam zjutraj ni treba izogibati, če jih znate ustrezno pripraviti. Kaj če bi poskusili z beljakovinami obogaten cheesecake, pite s kremo iz skute ali chia puding? Če vam primanjkuje časa, je lahko odlična izbira tudi smoothie. Začetek dneva z nečim sladkim je vedno dobra ideja.
Kako pripraviti zdrave slane zajtrke?
Za slane zajtrke so jajca najboljša sestavina, saj jih je mogoče pripraviti na nešteto načinov. Bodimo nekoliko bolj ustvarjalni in zamenjajmo umešana ali ocvrta jajca za kaj bolj domiselnega. Fantastična izbira je lahko špinačna omleta, ki očara s čudovito zeleno barvo in slastnim okusom. Jajca lahko pripravite tudi na edinstven način v obliki mafinov, ki so puhasti, sočni in se dobesedno topijo v ustih. Če jih nato kombinirate s tuno, boste zlahka ustvarili beljakovinsko bogat zajtrk.
Če uživate v jajcih in kaši, lahko pripravite tudi slano različico kaše, okrašeno s poširanim jajcem. Če ste vegan in vam zajtrki z jajci ne dišijo, imamo recept za veganska umešana “jajca” iz tofuja. Privoščite si lahko tudi različne namaze.
Fitnes recept: Quesadilla s tuno in paradižnikovo salso
Quesadilla je mehiška specialiteta. Tortilja in sir sta njegovi osnovni sestavini. Za vas smo pripravili hitro mehiško quesadillo s tuno in paradižnikovo salso. Polna je beljakovin in zdravih maščob. Pripravimo jo!
Fitnes Recept: Palačinke iz kefirja, polne beljakovin
Palačinke – za nekatere nedeljska tradicija, za druge sladica. Preizkusite recept za palačinke iz kefirja, polne beljakovin, a tudi slastnega okusa!
Fitnes recept: Mini beljakovinske palačinke
Ste že zasledili senzacijo družbenih omrežij – Mini palačinke oz. pancake cereals? Te poslastice, znane predvsem iz Tik Toka, nismo mogli spregledati. Kot ste verjetno že uganili, je naša različica bolj zdrava, bogata z beljakovinami in verjamemo, da tudi bolj okusna! Pridite z nami, da pripravimo in preizkusimo ta novi trend!
Fitnes recept: Slivova torta v skodelici za zajtrk
Če tudi vi zajtrkujete tako kot mi, potem prisegate na okusno in prehransko uravnoteženo hrano. Zato v svojo zbirko receptov za zajtrk dodamo hitro slivovo torto v skodelici. Ima popoln nežen okus, ki se bo dobro prilegal jutranji kavi ali čaju!
Fitnes recept: Hrustljavi slivov drobljenec
Okusen zajtrk, popoldanska sladica ob kavi ali sladka večerja? Naslednji recept za hrustljavi slivov drobljenec bo zlahka izpopolnil vse tri priložnosti! Ne zamudite te zanimive dobrote s poreklom iz Velike Britanije in se nam pridružite pri peki!
Fit recept: Sočni goveji burrito s kvinojo
Z naslednjim receptom vas bomo prav razveselili! Če ste ljubitelj mehiške kuhinje, boste zagotovo uživali v tem receptu za goveji burrito. Poleg kakovostnega odmerka beljakovin iz govedine, kvinoje in fižola vam bo priskrbel tudi spodobno količino vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Pridružite se nam pri pripravi te eksotične dobrote in svetovno znane ulične hrane!
Fit recept: Skutin chia puding s sadjem
Se vam zjutraj vedno mudi, a si istočasno tudi želite privoščiti bogat in hranljiv zajtrk? Za vas imamo rešitev v obliki skutinega chia pudinga s sadjem, ki ga lahko pripravimo dan prej, zjutraj pa boste naravnost uživali v njegovem odličnem okusu! Preberite več o tem preprostem in okusnem receptu!
Fitnes recept: Italijanska fritata s sladkim krompirjem
Je italijanska kuhinja ena vaših najljubših? Potem si vsekakor morate pripraviti domačo fritato s sladkim krompirjem, ki bo poleg odličnega okusa vaše telo napolnila s potrebnimi hranili. Poskusimo!
2 fitnes recepta za zdrav zajtrk s kosmiči in beljakovinami
Fitnes recepti za zdrav zajtrk s kosmiči, arašidovim maslom in beljakovinami. Presenečeni boste nad odličnim okusom, visoko vsebnostjo beljakovin in enostavno pripravo.