Fitnes recept: Ribji tacosi, polni uravnoteženih okusov
Preizkusite ta fitnes recept za preproste ribje tacose z zelenjavo, polne beljakovin. Všeč vam bo njihova hitra priprava in eksotičen okus.
Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Preizkusite ta fitnes recept za preproste ribje tacose z zelenjavo, polne beljakovin. Všeč vam bo njihova hitra priprava in eksotičen okus.
Preizkusite naš fitnes recept za Pad Thai s piščancem, indijskimi oreščki in ingverjem. Uživajte v tej jedi, polni beljakovin in eksotičnih okusov v družbi svojih najdražjih.
Odličen fitnes recept za beljakovinske krofe, ki lahko služijo kot zdrav zajtrk ali prigrizek. Pripravite jih lahko v samo nekaj minutah. 1 krof = le 70 kalorij.
Preizkusite ta fitnes recept za smetanove testenine tagliatelle z italijanskim sirom rikota z 32 g beljakovin. Njihovemu odličnemu okusu se enostavno ne boste mogli upreti!
Preizkusite naš fitnes recept za piščančje wrape s česnovim prelivom, všeč vam bo njegov okus. Uživajte v tem okusnem praženem mesu in hrustljavi tortilji!
Preizkusite ta recept za sočne piščančje medaljone, obložene s svežimi zelišči in parmezanom v fitnes različici. Všeč vam bo ta hrustljava poslastica.
Fitnes recept za slano bučkino torto z beljakovinami, ki je popolna kot okusen prigrizek ali lahka večerja. To torto, bogato z beljakovinami z najmanj ogljikovimi hidrati pripravite kar doma.
Fitnes recept za hokaido bučo, polnjeno s kvinojo, sojo, omako iz rdeče pese in pečenim paradižnikom. Odlična izbira za zdravo večerjo vsakega športnika.