Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Quesadilla je mehiška specialiteta. Tortilja in sir sta njegovi osnovni sestavini. Za vas smo pripravili hitro mehiško quesadillo s tuno in paradižnikovo salso. Polna je beljakovin in zdravih maščob. Pripravimo jo!
Fitnes recept: Kremna rižota s piščancem in hokaido bučo vsebuje 45 gramov beljakovin na porcijo in zato primerna tako za zdravo kosilo kot večerjo.
Piščančje meso ima več prednosti – pripravimo ga lahko na vse načine in to zelo hitro, vsebuje malo kalorij in ima obenem veliko beljakovin. Poskusite okusne piščančje prsi “Caprese” s paradižnikom in mocarelo. No, pa se lotimo te specialitete!
Nikoli ne bi rekli, da ima kvinojina pica tako odličen okus! Ne oklevajte in se prepričajte sami!
Italijanska kuhinja je ena najbolj priljubljenih na svetu in to nas ne preseneča. Vonj paradižnika, testenin in sveže bazilike je za marsikoga nepremagljiva kombinacija, po kateri se nam pogosto cedi slina. V čast tej kuhinji in na veselje vseh vas bomo danes pripravili neverjeten recept za veganske špagete bolonjez! Pripravite se!
Lahko, zdravo in hkrati bogato kosilo, v katerem boste zagotovo uživali v vročih dneh. Najdite inspiracijo v najnovejšem fitnes receptu Zelenjavni kuskus s piščancem, ki bo zagotovo zadovoljil vaše brbončice. Pripravimo skupaj ta popoln recept za curry!
Najraje imamo lahka kosila z enostavno pripravo, odličnim okusom in uravnoteženimi hranilnimi vrednostmi. Kaj pa vi? Ste v naši ekipi? Potem bo pečena paprika, polnjena s kvinojo in s parmezanovo skorjo prava izbira za vas! Pripravimo to popolno poslastico skupaj!
Z naslednjim receptom vas bomo prav razveselili! Če ste ljubitelj mehiške kuhinje, boste zagotovo uživali v tem receptu za goveji burrito. Poleg kakovostnega odmerka beljakovin iz govedine, kvinoje in fižola vam bo priskrbel tudi spodobno količino vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Pridružite se nam pri pripravi te eksotične dobrote in svetovno znane ulične hrane!
Ali načrtujete kosilo za prijatelje, družino ali samo zase? Zagotovo ne boste ničesar zgrešili s tem hitrim receptom za pečene piščančje prsi v jogurtovi marinadi! So neverjetno sočne, poleg tega pa vas bodo razveselile z visoko vsebnostjo beljakovin. Kaj še čakate? Gremo!
Je italijanska kuhinja ena vaših najljubših? Potem si vsekakor morate pripraviti domačo fritato s sladkim krompirjem, ki bo poleg odličnega okusa vaše telo napolnila s potrebnimi hranili. Poskusimo!
