Fitnes recept: Veganski namaz iz tofuja s sušenimi paradižniki
Ta namaz je vsestranska jed, ki jo lahko jeste kot zdrav prigrizek ali pa z njo pogostite svoje goste. Pripravite ga hitro in enostavno, uživajo pa ga lahko tudi vegani.
Veganski recepti so kategorija, kjer lahko navdih za kuhanje najdejo vsi ljubitelji rastlinske hrane. Pripravite lahko raznolike, okusne in prehransko uravnotežene obroke za zajtrk, malico, kosilo ali večerjo ter različne zdrave veganske sladice. Je tudi odličen prostor za tiste, ki želijo v svojo prehrano vključiti več jedi brez mesa, jajc in mlečnih izdelkov ter se izogibati drugim živalskim proizvodom.
Raziščite tako slane kot sladke možnosti zajtrka. Pri slanih izbirah poskusite veganska umešana jajca iz tofuja ali namaz iz stročnic s čičeriko in fižolom, ki ga lahko namažete na domač brezglutenski beljakovinski kruh. Če pa se nagibate k sladkim zajtrkom, si privoščite čokoladne palačinke s tofujem ali edinstveno bučno torto s pekan orehi, ki zagotavlja zdravo mero beljakovin.
Osnova veganskih kosil in večerij so pogosto zelenjava, žitarice in stročnice ali rastlinske mesne alternative, kot so npr. tofu, tempeh ali seitan. Priljubljene izbire so špageti s tempehom in paradižnikovo omako, tortilja zavitek s tofujem, kremni paprikaš iz čičerike ali pa izjemen veganski burger. Ko se namesto tega odločite za nekaj lahkega in hitrega, razmislite o solati iz rdeče pese in jabolk ali kremasti juhi iz leče, ki vas bo zagotovo prijetno pogrela.
Ko med obroki nastopi lakota, je čas za prigrizek, ki vam bo povrnil energijo. Lahko si, na primer, privoščite hrustljave krekerje s semeni, čičerikin humus ali veganski sir iz indijskih oreščkov. Lahko poskusite tudi bananin chia puding z mandljevim mlekom ali avokadov puding za potešitev vaše želje po sladkem.
Vsakdo si občasno zasluži poslastico in ta kategorija ponuja obilico veganskih posladkov. Ne glede na to, ali hrepenite po slanem karamelnem fondanu, piškotih brez peke z arašidovim maslom in čokolado ali sočni jabolčni piti s cimetom vam zagotavljamo, da bodo te sladice v hipu izginile z vaše mize.
Kot lahko vidite, boste v tej kategoriji našli veganske recepte za vse priložnosti. Tisti, ki vas zanima priprava dobro uravnoteženega rastlinskega obroka, ki vključuje vsa bistvena hranila, si oglejte članek: Katerih hranil veganom najpogosteje primanjkuje in kako jih dopolniti?
Ta namaz je vsestranska jed, ki jo lahko jeste kot zdrav prigrizek ali pa z njo pogostite svoje goste. Pripravite ga hitro in enostavno, uživajo pa ga lahko tudi vegani.
Ta bučna torta s pekan orehi vas bo prepričala predvsem s svojo mehko strukturo, ki jo okrepi prijetno hrustanje orehov. Prav tako diši čudovito in vas bo presenetila s svojim odličnim okusom.
Namaz, ki je pripravljen v nekaj minutah, je idealen za prigrizek, zajtrk ali hitro poslastico za obiskovalce. Odličen okus ima s hrustljavim kruhom in zelenjavo.
Ledena osvežitev je nepogrešljiv del toplih poletnih dni. Glavne sestavine našega sladoleda so jagode in banane, ki skupaj ustvarjajo popolno kremasto konsistenco in navdušujejo s slastnim sladkim okusom.
Za vas imamo še en odličen recept za fitnes kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje dober odmerek beljakovin in vlaknin. Na koncu vam bomo dali še odličen namig za pripravo prehransko uravnoteženega sladkega zajtrka, s katerim boste dan začeli na pravi nogi.
Vam peka slaščic ni pisana na kožo? To sploh ni pomembno! Pripravite enostavno jagodno torto brez peke, ki bo očarala številne ljubitelje sladic. Je hitro pripravljena, izgleda odlično in o njenem okusu bi lahko pisali pesmi! Pripravimo jo!
Ste že kdaj poskusili palačinke na slan način? Ponujamo vam priložnost in prav v različici za fitnes! Pripravite palačinke iz korenja in špinače z dodatnim odmerkom beljakovin!
Fitnes recept za veganski fižolov brownie z arašidovim prelivom. Vsebuje do 18 g beljakovin na porcijo, zato ga lahko uživate kot zdrav zajtrk ali prigrizek.
Ni nujno, da je sladica samo iz krhkega testa. Dajte priložnost tej slastni veganski kremi iz sladkega krompirja in drugih zdravih dobrot. Videli boste, da vas ne bo razočarala.
Paprikaš iz čičerike sodi med okusna in hranljiva kosila, primerna za vegetarijance in vegane. Kremna omaka s kokosovim mlekom se odlično poda k rižu in testeninam. Dober tek!