Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Ta veganska fajita s kvinojo bo razveselila vse, ki si radi privoščite jedi brez mesa. Njena neustavljiva aroma bo izpolnila vsa pričakovanja o slastnem in uravnoteženem okusu. Polna je beljakovin in ogljikovih hidratov. In da ne omenjam dejstva, da je odličnega okusa tako vroča kot hladna, kar pomeni, da je idealen obrok, ki ga lahko vzamete s seboj v škatli za kosilo, kamor koli greste.
Buče lahko navadne njoke spremenijo v neverjeten obrok, ki je odličnega videza in še boljšega okusa. Kombinirali smo jih s špinačo in tofujem ter dobili uravnotežen obrok, poln beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. To bo zadovoljijo vaše telo in mu zagotovilo vsa potrebna mikrohranila.
Današnji recept vas bo popeljal v daljno Mehiko. Tukaj je recept za solato s kvinojo, tempehom, fižolom, koruzo in drugimi superživili, ki bodo navdušila tako vaše oči kot brbončice.
Privoščite si preprosto, a okusno in beljakovinsko večerjo v obliki zavitka z avokadovim namazom, tunino in svežo zelenjavo. Ta hitra poslastica združuje prav vse priljubljene okuse.
Naj bo vaše praznovanje ali druženje s prijatelji nepozabno, tudi po hitrem receptu za hrustljave mini beljakovinske pizze. Ta poslastica, polna beljakovin, vsebuje veliko paradižnikove omake, bazilike, visokokakovostne šunke in topljene mozzarelle.
Razveselite svoje brbončice z izjemnim receptom za curry iz hokaido buče z ocvrtim tofujem in jasminovim rižem. Ta nasitna poslastica ima uravnotežene hranilne vrednosti.
Preizkusite okusno kombinacijo sladkega in slanega okusa v hitrem receptu za sočne piščančje prsi v pomarančni omaki. Ta okusen beljakovinski obrok bo pripravljen v nekaj minutah!
Tukaj je recept za pizzo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z mozzarello, mandlji in brez moke. Sliši se zanimivo, kajne? Verjemite nam, okus je prav neverjeten!
Na hladen dan se ogrejte s kremno juho iz leče z bučnimi semeni. Ta gurmanska poslastica vas bo nasitila in telesu zagotovila potrebna hranila.
Predstavljamo vam legendarno francosko pito quiche v zdravi različici, ki se bo pridružila vaši zbirki super hitrih receptov za večerjo! Ta poslastica s šunko in zelenjavo ima uravnotežene hranilne vrednosti in je zelo preprosta za pripravo!
