Video recepti (34)
Sladice (300)
Glavne jedi (218)
Zajtrk (162)
Malice in prigrizki (225)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (100)
Vegetarijansko (447)
Brez glutena (189)
Brez laktoze (154)
Low Carb (47)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Si predstavljate petkov večer ob dobrem filmu, prijateljih in pizzi? Lahko posežete po bolj zdravi različici pizze iz skutinega testa, ki ne vsebuje le ustreznega odmerka beljakovin, ampak vam zagotavljamo, da ob zdravi različici ne boste niti pomislili na klasično pizzo!
Fitnes recept s sladkim krompirjem, tofujem in prelivom iz indijskih oreščkov je primeren kot lahka in zdrava večerja. Navdušil vas bo s svojimi barvami in s svojo prehransko vsebnostjo.
Ali se vam zasvetijo oči, ko slišite besedo “sladko”? V tem primeru vam bo ta trendovski recept za japonske puhaste palačinke zagotovo ugajal! Puhaste suffle palačinke ne samo, da so videti lepe, ampak vas bodo osvojile tudi z neverjetno puhastim in nežnim okusom. Ni važno, če jih pripravljate s svežim sadjem, stepeno smetano ali skuto, bodite prepričani, da vam bodo všeč!
Ali hrepenite po okusnih sirnih testeninah? Kaj pa, če bi vam povedali, da imamo za vas recept za tradicionalni Mac and Cheese v bolj zdravi različici, polni beljakovin? Za vas ne vemo, ampak mi smo se takoj prepustili skušnjavi te kremne dobrote. Bi želeli vedeti zakaj? Poglejmo si!
Fitnes recept za testenine s piščancem in zelenjavo v curry omaki je odlična izbira za hitro kosilo ali večerjo. Že ena porcija vsebuje do 70 g beljakovin.
Preizkusite fitnes recept za okusne palačinke iz bučk s svežimi zelišči. Poleg odličnega okusa in hitre priprave vsebujejo veliko beljakovin.
Ne zamudite tega fitnes recepta za cvetačni riž z jajci in zelenjavo, ki si ga lahko privoščite za večerjo ali kot prilogo. Preprosto zaljubili se boste vanj!
Fitnes recept za vegetarijanski hamburger s pirino žemljico in čičerikino pleskavico, s katerim lahko kadarkoli grešite. Hrustljav hamburger, ki vam bo zelo všeč!
Specite špinačni quiche – slano francosko pito, ki je kombinacija testa za pite, sirno-jajčnega nadeva, ter veliko zelenjave!Tudi vam bo všeč quiche !
Preprosto morate preizkusiti ta recept za mehiško specialiteto – tortilja, obogatena z beljakovinami! Hitro kosilo ali hranljiva večerja? Ta zdrava dobrota bo poskrbela za oboje.
