Fitnes recept: Ovsene rezine z borovnicami
Oves, sadje, beljakovine in oreščki – ali se lahko ta kombinacija kdaj izkaže za slabo? Dodali smo še nekaj sestavin in dobili te slastne ovsene rezine.
Fitnes ali fit recepti je kategorija člankov, ki vsebuje obilico zdravih in okusnih receptov. Ni pomembno ali s kuhanjem in peko šele začenjate ali pa ste v kuhinji preživeli že na stotine ur. Recepti so prilagojeni tako, da jih lahko enostavno in hitro pripravi prav vsak.
Za lažjo navigacijo smo vse recepte uredili tako, da boste zlahka našli idealnega, tako glede na vrsto jedi, kot po sestavinah. Zato bodo posamezniki, ki iščejo recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veganske, vegetarijanske, brez glutena ali brez laktoze zagotovo našli nekaj po svojem okusu.
Zajtrk je osnova, saj nas že zjutraj napolni s potrebno energijo. Sladki recepti, kot je ovsena kaša so lahko odlična izbira. In če se naveličate priprave ovsa, si lahko privoščite druge sladke dobrote za zajtrk, kot so palačinke, crêpes ali toast. Nekaj pa se najde tudi za ljubitelje slanih zajtrkov. Kaj če bi poskusili špinačno omleto, tunine muffine ali kašo s poširanim jajcem?
Ko želite jesti zdravo, res ni potrebno, da za kosilo in večerjo ves čas uživate samo piščanca z rižem. Svoj jedilnik lahko popestrite z jedmi, kot so losos s pistacijevo skorjico, piščanec s krompirjem ali vključite piščančje enchilade. Če imate raje rastlinsko prehrano, lahko izberete veganske recepte, kot so špageti s tempehom, testenine z gobovo omako ali čičerikin golaž. Poskusite lahko tudi različne vrste solate ali juhe.
Pravi ljubitelj sladic si zagotovo ne predstavlja trenutkov sprostitve brez posladka ob kavi. Bi poskusili torto z rikoto, torto rdeči žamet, skutno torto, švicarsko rolado ali kremni tiramisu?
Če ste naveličani nenehnega pitja vode, lahko svoj jedilnik popestrite z našimi recepti za zanimive napitke. Tukaj boste našli navdih za smutije, vročo čokolado z beljakovinami, latte z okusom buče ali ledeno kavo.
Poleg omenjenih jedi je v tej kategoriji tudi veliko receptov za različne prigrizke, namaze ali druge slastne dobrote, za katere so na voljo tudi video recepti.
Oves, sadje, beljakovine in oreščki – ali se lahko ta kombinacija kdaj izkaže za slabo? Dodali smo še nekaj sestavin in dobili te slastne ovsene rezine.
Puhasta kavna torta po babičinem fit receptu je zdrava različica dobro znane mastne torte. Ima manj kalorij, maščob in ogljikovih hidratov ter je primerna za športnike.
Če imate radi slane pite, morate poskusiti to bučkino. Poleg odličnega okusa se ponaša tudi z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Odlična je kot odličen prigrizek, zajtrk ali večerja.
Muffini z beljakovinskim maslom Nuts & Whey, ščepcem cimeta, zamrznjenim sadjem in mandlji bodo postali eden vaših najljubših fit receptov. Boste poskusili?
Vsi imamo radi sladoled in v njem uživamo tudi izven poletja. Še boljši pa je, če je kremast, sladek in poln beljakovin. Odličen je tudi kot del diete.
6 beljakovinskih sladic, ki vas bodo nasitile in podprle rast mišic. Ti beljakovinski fit recepti bodo služili kot odličen uravnotežen zajtrk ali prigrizek.
Uživajte v okusnih beljakovinskih ploščicah s surovim arašidovim maslom brez peke, ki vas bodo nasitile in vam dale energijo. Vsebujejo zdrave maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine.
Pripravite slastne fitnes mafine iz kvinoje, ki vsebujejo vseh 9 esencialnih aminokislin, vlaknine, minerale in omega-3. Priprava ne bi mogla biti lažja!
Čokoladni fitnes browniji s slastnim okusom, a brez sladkorja, kalorij in maščob. Preizkusite recept za piškote brez moke, ki ni namenjen le športnikom.
Bananin sladoled, ki ga sestavljata le dve sestavini, in sicer banane in orehovo maslo, je okusna sladica za športnike. To je preprost fitnes recept, ki ga morate preizkusiti!